寶寶睡眠時間短總是哭鬧？抓住寶寶睡眠規律，3步驟讓寶寶安睡

【費雪早教學堂-寶寶關鍵730天攻略】

寶寶睡眠時間短是新手爸媽最困擾的問題之一，一般而言，建立規律的寶寶睡眠時間表通常要到寶寶的第3個月。由於不同的寶寶在睡眠時間表的建立上有著個別差異，家長可以在寶寶的新生兒睡眠階段關注其睡眠規律，並且無需過於擔心。

關鍵在於安撫新生兒睡眠的方法、觀察新生兒睡覺規律，以及抓住哄寶寶睡眠的時機。只要能辨識寶寶睏倦的徵兆，給予合適的安撫技巧，提供寶寶睡眠安全感，就能幫助新生兒好好睡覺。




 

目錄

一、寶寶睡眠時間短，來自出生後缺乏安全感 二、新生兒睡眠問題輕鬆解決兩大關鍵 （一）為新生兒睡眠建立安全感環境 （二）為新生兒睡眠建立睡前儀式 三、新生兒睡覺3步驟，塑造寶寶良好入睡習慣 （一）第1步：觀察新生寶寶睡眠時間表 想睡就睡的前2個月 開始出現規律的第3個月 （二）第2步：抓住新生兒睡覺哄睡時機 （三）第3步：營造舒適新生兒睡覺環境

 

一、寶寶睡眠時間短，來自出生後缺乏安全感

寶寶睡眠時間短，常常哭醒，是因為寶寶睡眠環境原先是在媽媽的肚子裡，但離開媽媽肚子後沒有了熟悉的肚內白噪音，也不再是完全昏暗的光線環境，更沒有了被子宮包覆的感覺。這些巨大的改變，會讓新生兒睡得很沒有安全感。所以，對於出生不久的寶寶，哄睡往往成為難題，爸爸媽媽們不得不上演十八般武藝才能將寶寶順利哄睡著。

 

二、新生兒睡眠問題輕鬆解決兩大關鍵

 

（一）為新生兒睡眠建立安全感環境

如何為新生兒睡眠建立安全感？關鍵在於「模仿子宮環境」。媽媽們可以參考寶寶在子宮期的形態，營造光線弱，安靜、同時有一些白噪音的環境，以及用被子包裹新生兒的方式，為寶寶營造出仿子宮的環境，幫助寶貝獲得睡眠安全感。
 

（二）為新生兒睡眠建立睡前儀式

雖然多數新生兒在出生的前6周沒有睡眠規律性可言，但新生兒睡眠具有較高的可塑性，因此嬰兒期是培養睡眠模式和睡眠習慣的關鍵期。最好在寶寶出生後的1個月左右，就開始逐漸建立固定的「睡前儀式」。

睡眠儀式可能會有：為寶寶洗澡、在睡前替寶寶換上睡衣、在寶寶躺上床後，閱讀睡前故事給寶寶聽等等的儀式。睡眠儀式的過程耗時不會很長，但如果能夠持之以恆地堅持，寶寶將能慢慢地養成自主入眠的好習慣，而且也會逐漸形成比較好的晝夜規律哦~

 

三、新生兒睡覺3步驟，塑造寶寶良好入睡習慣

想要新生兒好好睡覺，首先要瞭解寶寶有什麼樣的睡眠規律，才能為寶寶營造熟悉的睡眠環境。

 

（一）第1步：觀察新生寶寶睡眠時間表

新生兒出生後的前2個月和第3個月，寶寶睡眠時間表會有不一樣的表現。

 

• 想睡就睡的前2個月

新生兒在0~8周時，是不會按照固定的時間入睡的。對前2個月的寶寶來說，白天和夜晚之間差別甚微。此時，寶寶通常一天要睡16到17個小時，基本上可以說是想睡就睡，若家長發現寶寶怎麼好像一直在睡覺，也不需要太過擔心。

 

• 開始出現規律的第3個月

進入8~12周的寶寶，在白天醒來和夜晚入睡的過程中將呈現出較穩定的規律。此時家長若多留意觀察，可能會發現寶寶在醒來1.5-2小時後，又將入睡。即使寶寶進入到第4個月後，仍未表現出睡眠規律，也不要擔心，有些嬰兒會需要更長的時間形成睡眠規律。

 

（二）第2步：抓住新生兒睡覺哄睡時機

這個步驟需要媽媽多仔細觀察新生兒睡覺的一些跡象，並不是所有的寶寶都會用哭鬧來表示他想睡覺的慾望。眼睛發紅、看向空中、行動變慢、揪頭髮或撓耳朵都是典型的想睡跡象，通常會在在寶寶醒來1.5-2小時後出現。

如果寶寶出現困倦徵兆，應該及時地進行睡前儀式，否則會錯過寶寶的入睡時機而導致「明明很困卻哭鬧不肯睡」的問題。這是因為如果錯過了睡眠期，寶寶的身體將釋放壓力荷爾蒙，使其難以入睡。


 

（三）第3步：營造舒適新生兒睡覺環境

新生兒睡覺環境可以營造舒適的燈光、聲音環境，讓寶寶情緒得到安撫的同時，並同時建立安全感，幫助順利哄睡新生兒。媽媽可以拉上窗簾，保持合適的光線度，然後借助費雪安撫娃娃的聲光，讓寶寶情緒慢慢平靜下來，並在類似在媽媽肚子中的熟悉環境中獲得安全感。






想要徹底解決寶寶的哄睡問題，媽媽們會需要替寶寶建立固定的睡前儀式，學會安撫寶寶的情緒，並借助外力幫助寶寶獲得安全感，寶寶才能甜甜地進入夢鄉！然而，媽咪們也需要注意，每個寶寶都有自己的特質，文中的哄睡方法僅供參考。如果有更好的方法，也歡迎私訊給費雪小編哦 >> https://m.me/ FisherPrice.TW